Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde.

Liberecká Drbna

Jídlem k lepší náladě: 5 potravin pro lepší den

sobota, 28. září 2013, 07:49

Obzvláště na podzim se může stát, že jsme vyčerpaní a bez nálady. Najít nějaký životabudič, však není těžké a není třeba pro něj chodit daleko. Možná už ho doma máte. Znám jídla, která navodí lepší náladu a dodají energii.

 

Banány

Banány obsahují aminokyslenu  tryptofan přeměňující se v těle a serotonin, který má na naše tělo relaxační účinky a zlepšuje náladu. Navíc obsahuje hodně vitamínů B a C, hořčíku a draslíku. Ne nadarmo se mu tedy říká „ovoce štěstí“.

Ovesné vločky

Ovesná kaše jako snídaně vám pomůže se zbavit špatné nálady a podrážděnosti. Obsahuje vitamín B, díky kterému funguje náš mozek správně. Ovesná kaše je také bohatá rozpustnou vlákninu obsahující „pomalé“ glycidy, které se uvolňují postupně, takže vyrovnají cukr v krvi a vykouzlí zpět úsměv na tváři.

Čokoláda

Není žádná neznámá, že zejména tmavá čokoláda má vliv na hladinu endorfinů nazývaných také jako hormony štěstí, jelikož se produkují do mozku a způsobují dobru náladu. Endorfiny obsahují dokonce i některé drogy. Konzumace sladkého obecně navíc způsobuje stejný efekt jako konzumace antidepresiv. Navíc při konzumaci čokolády a sladkostí zažíváme podobné pocity jako při sexu…

Čaj

Většina z nás raději sáhne po šálku kávy, která ačkoli zvedne náladu i vaši energii, nemá příliš dobré účinky na náš organismus. Proto ji raději nahraďte kvalitním bylinným čajem. Především zelený čaj má téměř stejné účinky jako káva, ale také je to výborný zdroj pohody.

Mandle a ořechy

Mandle, díky obsahu hořčíku, pomáhají odbourávat únavu, nervozitu i podrážděnost. Dále vlašské ořechy, ne pro nic nazývané „potrava mozku“, způsobují dobrou náladu a u některých lidí dokonce působí proti depresím. Takže pokud rádi u televize chroupete brambůrky, ihned je vyměňte za toto zdravější „zobání“. Které vám navíc zvedne náladu.

K dlouhodobě lepší náladě se ale také projíte díky zdravějšímu stravování. Jezte tedy více ovoce a zeleniny, omezte pití alkoholu a kávy. Do svého jídelníčku také zařaďte více cereálních výrobků, kvalitních ryb a drůbeže.

Jezte pravidelně, často a po menších porcích. Nikdy ze svého denního režimu nevynechávejte snídaní, která váš organismus nastartuje na celý den. A jídlo si užívejte! Vždy ho připravujte s chutí a něčím ho vylepšete, ať lahodí nejen žaludku ale i vašemu oku.

Buon Appetito!
Napsala Liberecká Drbna

O čem píše Drbna.cz

STUDIE: Češi musí na nové bydlení šetřit stále nejdéle v EvropěSTUDIE: Češi musí na nové bydlení šetřit stále nejdéle v Evropě

STUDIE: Češi musí na nové bydlení šetřit stále nejdéle v Evropě

Dnes, 09:43Dostupnost nového bydlení v Česku je ve srovnání s vybranými evropskými zeměmi druhý rok po sobě...

Ochota Česka podílet se na řešení migrace se blíží nule, komentuje německý ministr vnitraOchota Česka podílet se na řešení migrace se blíží nule, komentuje německý ministr vnitra

Ochota Česka podílet se na řešení migrace se blíží nule, komentuje německý ministr vnitra

středa, 17. července 2019, 14:27Připravenost Česka podílet se na společném evropském řešení migrace se podle německého ministra...

Okamurovi bych pomočil hrob, Soukup je narcista v nejextrémnější podobě, říká řeporyjský starosta Pavel NovotnýOkamurovi bych pomočil hrob, Soukup je narcista v nejextrémnější podobě, říká řeporyjský starosta Pavel Novotný

Okamurovi bych pomočil hrob, Soukup je narcista v nejextrémnější podobě, říká řeporyjský starosta Pavel Novotný

středa, 17. července 2019, 13:32Pavla Novotného netřeba představovat. „Dělník bulváru na odpočinku“, jak se na Facebooku nazývá, už...

© 2011 - 2019 TRIMA NEWS, s. r. o