Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde.

Liberecká Drbna

Jak posílit imunitu na podzim a zůstat fit

neděle, 22. září 2013, 18:17

Ráno tma, večer tma, sychravé počasí, déšť a zima. To člověka zaručeně otráví. Nejen že je nadlidský výkon si v takovém počasí udržet dobrou náladu po celý den, ale s naším zdravím to bude brzy podobné. Jak bojovat proti podzimním nemocem a zůstat fit?

Nejhůře se nám zvyká na špatné počasí v oblékání. Léto skončilo až moc rychle a nikdo z nás si nechce příliš přiznat, že je dočista pryč. Proto občas ještě zapomínáme na teplejší oblečení či nepoužíváme deštník.  Člověk sice sám o sobě neonemocní z chladu, ale právě díky tomu, že je mu zima, usnadňuje „práci“ virům a bakteriím. V chladu se totiž stahují cévy a méně se tak prokrví sliznice například v krku nebo v nose. Tudíž mají nemoci snazší průchod do našeho organismu.

Další chybou, které se dopouštíme, je že se přepínáme - málo spíme, zbytečně moc pracujeme a vůbec neodpočíváme. Obzvláště v tomto sychravém období je důležité občas na chvíli zpomalit. Ve volnu více relaxovat a klidně i déle spát. Takže když vás odpoledne přepadne únava, nebojte si jít dát „dvacet“. Je dokázáno, že i takový odpočinek až o 30 procent  zvyšuje činnost mozku.

Důležitá je správná strava

Není třeba do sebe cpát spoustu léků a chemikálií. Bohatě postačí pozměnit svůj jídelníček. Jíst zdravě bychom sice měli celoročně, ale pokud chceme posílit v zimě imunitu, je určitě strava důležitá. Do svého jídelníčku tedy zařaďte více ovoce a zeleniny. U ovoce však pozor. V zimě je totiž lepší jíst převážně takové ovoce, které se pěstuje u nás. Tropické ovoce z teplých krajů temnější obyvatelé jedí, aby svůj organismus zchladili, což my v zimě příliš nepotřebujeme. Raději si tedy dejte jablko nebo hrušku z vaší zahrádky.

Důležité také je, dodržovat pitný režim. Nezapomínejte tedy dostatečně pít. Nejlépe uděláte, když budete pít bylinné čaje, které vás navíc zahřejí a ještě jsou prospěšné pro vaše zdraví. Dále také můžete užívat doplňky stravy ve formě multivitaminů. Důležité vitamíny jsou A, C, D a E, z minerálů selen, zinek a hořčík. Naopak vynechat byste měli „prázdné“ kalorie, jako jsou jídla z fastfoodu, sladkosti a sladké nápoje z umělých přísad.

Teď už nám nezbývá než se jen zachumlat do svetrů a pokusit se s úsměvem podzimní nečas přečkat ve zdraví. Pokud máte nějaké tipy, jak bojovat s nemocemi, můžete se s námi podělit.

Napsala Liberecká Drbna

Štítky zdraví, zima, podzim

O čem píše Drbna.cz

Ochota Česka podílet se na řešení migrace se blíží nule, komentuje německý ministr vnitraOchota Česka podílet se na řešení migrace se blíží nule, komentuje německý ministr vnitra

Ochota Česka podílet se na řešení migrace se blíží nule, komentuje německý ministr vnitra

středa, 17. července 2019, 14:27Připravenost Česka podílet se na společném evropském řešení migrace se podle německého ministra...

Okamurovi bych pomočil hrob, Soukup je narcista v nejextrémnější podobě, říká řeporyjský starosta Pavel NovotnýOkamurovi bych pomočil hrob, Soukup je narcista v nejextrémnější podobě, říká řeporyjský starosta Pavel Novotný

Okamurovi bych pomočil hrob, Soukup je narcista v nejextrémnější podobě, říká řeporyjský starosta Pavel Novotný

středa, 17. července 2019, 13:32Pavla Novotného netřeba představovat. „Dělník bulváru na odpočinku“, jak se na Facebooku nazývá, už...

Fond životního prostředí pozastavil Agrofertu národní dotaciFond životního prostředí pozastavil Agrofertu národní dotaci

Fond životního prostředí pozastavil Agrofertu národní dotaci

středa, 17. července 2019, 12:47Kvůli možnému střetu zájmů bývalého vlastníka Agrofertu premiéra Andreje Babiše (ANO) pozastavil...

© 2011 - 2019 TRIMA NEWS, s. r. o